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老人為什么會得冠心病?這7招預防

2020-04-30 來源:遇健愛  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:經常喝酒會導致心臟發生脂肪異常、降低心臟的彈性以及收縮能力,還會有血管壁脂肪物質堆積、管腔變窄、管壁不光滑等變化。

冠心病是平時生活中比較多見的心血管疾病大多數發于中老年人群體,每年患上冠心病的人群越來越多,尤其是中老年群體很受冠心病的青睞。那么為什么中老年人容易患上冠心病呢?

中老年容易患冠心病的原因

1、飲食習慣

飲食上吃太多高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物,容易引發動脈粥樣硬化,可多選擇食用粗糧類的飲食。

2、吸煙

吸煙會讓血管收縮、血壓增高、心率增快、心臟負擔加重,同時還會誘發心律失常。

3、飲酒

經常喝酒會導致心臟發生脂肪異常、降低心臟的彈性以及收縮能力,還會有血管壁脂肪物質堆積、管腔變窄、管壁不光滑等變化。

4、情緒

情緒過于激動,反復波動容易誘發心絞痛,導致冠心病。

5、運動

平時運動量少的人,血脂容易在血管壁沉積,容易引起冠心病。

7招預防冠心病

1、減少食用高脂肪、高熱量類的食物

長時期的食用高脂肪、高熱量飲食,血脂升高,身體的血管會出現動脈樣硬化斑塊容易形成,最容易引起血栓的出現,淤堵住人體的血管。

2、控制蛋白質攝入

蛋白質不容易消化,容易增加心臟的負擔。所以要適量的控制蛋白質數量。

3、少吃刺激性食物

減少使用辣椒,芥末等刺激性的食物,這些食物都能夠刺激到心臟,提高了心臟的負擔。

4、多吃蔬果

調查結果顯示,每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比,因冠心病而死的風險低22%,1份是指80克蔬果,相當于一根小香蕉或中等大小的蘋果,或較小的胡蘿卜。

5、多吃納豆

納豆是大豆經納豆菌發酵而成,是一種健康食品,納豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化,所以對于冠心病等心血管疾病患者都是有好處的。

6、少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系。過量食用雞蛋還會引發冠心病和過敏。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

7、適當午睡,多運動。

研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%;每天適度運動20分鐘,可使患冠心病的機遇減少30%,快走的效果最好。

冠心病雖然是老年人的常見疾病,但只要預防也能降低患病和發作的風險。預防冠心病要注意合理膳食,并且要重視情緒的調節。好的生活習慣能降低冠心病的發病率,適當體育活動能預防冠心病,合理安排生活和工作并且要積極控制危險因素。

避免身體肥胖這樣就能預防冠心病的發生!

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