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痛風尿酸高不用怕日常做這5件事 排出去

2020-04-30 來源:三諾講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:喝的水可以選擇白開水,避免選擇酒精類飲料,因為酒精物質容易導致身體積累乳酸,抑制尿酸的排出,這樣一來就更容易誘發高尿酸血癥、甚至痛風。這也是為什么我們不推薦糖友喝酒的原因。

高尿酸血癥主要是因為身體中的嘌呤物質代謝發生了障礙,因此預防和防治痛風高尿酸血癥,需要從飲食上入手。

蛋白質類食物營養雖好,但對于糖友來說,需要適量攝取,不能不吃肉,也不能食用過多。每日飲食適量攝入魚禽肉蛋奶豆等食物,吃肉偏好海鮮、禽肉的糖友應當減少紅肉的攝入量,所有烹飪方式堅持用合適的鹽,合適的油,注意生活中一些“隱形糖”和“隱形鹽”的風險。

每日食鹽量不建議超過6克,食用油25~30g。飲食偏向蒸煮燉,盡量減少煎炸炒等烹飪方式。這樣做可以避免增加肥胖,引發高血壓,高尿酸的風險。

痛風、尿酸高不用怕,日常多做這5件事,輕松遠離尿酸!

少喝久煮的肉湯和海鮮湯

肉類食物經過高溫煮沸會產生很多嘌呤物質,尤其是是肉湯和海鮮湯品,因此我們品嘗的湯會很鮮美。

但對于糖友來說,如果攝取過多的嘌呤,可能增加體內的尿酸含量。因此,預防痛風,遠離高湯,盡量減少海鮮的食用頻次。

減少高嘌呤食物的攝入量

高嘌呤食物有很多種類,包括動物的內臟,海鮮類,貝殼類等,并不是因此這些食物營養不夠,而是對高尿酸狀態下的身體不友好,容易加重病情。

因此,對于處于痛風發作期的朋友,一定要嚴格控制飲食,了解一些食物的嘌呤屬性,暫時不吃高嘌呤食物,等身體恢復一段時間后,再酌情食用。

本身血糖控制不佳并且體型肥胖的糖友,更加要注意預防痛風的發生,生活飲食上盡量避免選擇單一高嘌呤食物的飲食結構,比如啤酒加上小龍蝦,就屬于高嘌呤食物的搭配。

大家生活上需要做到低嘌呤與高嘌呤混合搭配,飲食結構平衡,身體也會更加健康。

多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有更多的水分和鉀離子,更利于尿酸的排出,降低患高尿酸血癥和痛風的風險。

如果是痛風發作期,建議統一選擇低嘌呤食物。日常預防痛風,需要葷素搭配合理,比如吃瘦肉類食物的時候搭配蔬菜一起烹飪,更好的維持嘌呤平衡,讓你遠離痛風。

適量飲水喝茶

喝水飲茶可以加快排泄身體的尿液和汗液,同時也是幫助身體排出尿酸。每日飲水推薦至少保證2000ml,如果日常有活動大的運動,可以加到3000ml左右。

喝的水可以選擇白開水,避免選擇酒精類飲料,因為酒精物質容易導致身體積累乳酸,抑制尿酸的排出,這樣一來就更容易誘發高尿酸血癥、甚至痛風。這也是為什么我們不推薦糖友喝酒的原因。

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