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冠心病的預防 冠心病預防要趁早

2020-04-30 來源:瑞金心血管健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:年輕人愛玩敢拼無可厚非,但是嚴重影響到休息就不好了,畢竟身體是革命的本錢。過度疲勞,睡眠不足會大大提高心血管疾病的發病率,之前不是很多有關年輕人加班猝死的新聞嗎?所以健康這玩意,透支了總要還的。

一提起冠心病,大家往往會聯想到那些孱弱的老年人,好像它是老年人,或至少也是中年人才需要注意的問題。果真如此嗎?當然不是!

的確,像心臟這種兢兢業業的勞模,工作時間越久,越容易出現磨損和病變,這也是為什么老年人一直是冠心病的高發人群。但是近年來,越來越多的年輕人也栽進了冠心病的坑里,這又是怎么回事呢?

年輕任性,容易冠心病

說到底,冠心病發病年輕化主要還是因為年輕人的生活方式有問題,譬如:

睡眠不足:年輕人愛玩敢拼無可厚非,但是嚴重影響到休息就不好了,畢竟身體是革命的本錢。過度疲勞,睡眠不足會大大提高心血管疾病的發病率,之前不是很多有關年輕人加班猝死的新聞嗎?所以健康這玩意,透支了總要還的。

鍛煉不夠:現在的白領大多都是久坐不動族,能坐著就不站著,能躺著就不坐著,殊不知這種懶勁會埋下很多冠心病的危險因素,缺乏適當的運動,容易脂肪堆積,血流不暢,血管發生粥樣硬化也不是不可能。

吸煙喝酒:在部分人眼里,吸煙喝酒是自由不羈的表現,而事實上,這些不良習慣的確很酷,是冷酷無情的殺手。有數據顯示,吸煙者的死亡率要比普通人高出3-4倍,再年輕的身體也禁不起煙酒的摧殘。

搶先一步,預防為主

其實從疾病角度講,冠心病是動脈血管粥樣硬化引發的疾病,發病本身就是一個漫長的過程。因此,預防冠心病等心腦血管疾病要趁早。甚至有專家提出,應從學齡前時期就開始采取干預措施,才能有效預防動脈粥樣硬化。

從娃娃抓起,對危險因素進行干預,尤其要注意改變不良生活習慣,這是防治冠心病的基本措施,同時也是最有效的措施。我們可以從以下方面著手:

少食脂肪:這里說的少食脂肪是指少吃肥肉,不是說不吃肥肉。為了長身體,兒童應適當吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。而蛋糕、炸雞、漢堡包等不健康食物,應少吃為妙。

多運動:從小就鍛煉身體,便可增強心臟血液循環,保持冠狀動脈足夠的血流量,這是保護冠狀動脈的重要措施之一。

耐寒鍛煉:寒冷可造成冠狀動脈強烈收縮,醫學上叫痙攣。從小進行耐寒鍛煉,讓身體對寒冷刺激有很好的耐受力,今后發生冠心病的幾率就明顯減少。

多吃粗糧:如果人體缺乏銅、鋅、硅等微量元素,就可誘發冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多,因此從小要養成多吃粗糧的習慣。

不吸煙酗酒:吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高三倍左右,酗酒也同樣有害,且對20歲以前的青少年危害性最大。

飲食清淡:大量資料已表明,食鹽過多的人群中高血壓的發生率明顯高于清淡飲食的人群,因而易誘發冠心病。所以從小就應該培養孩子清淡飲食的習慣。

清除情緒緊張:情緒緊張也是血脂升高的一個原因,老師和家長應切實關心下一代的身心健康,勿給孩子學習增加太重的負擔。

專家建議

雖然我們不能控制性別和家族史這些不可控的因素,但是從小養成良好的生活習慣,仍然可以很大程度上避免高血壓、高血脂和糖尿病的發生,預防冠心病是每個人一輩子的課題。

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