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她克服家族肥胖基因減重53斤迎來青春2.0

2020-04-20 來源: 營養與體重管理教練  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:所以最初嘗試減肥時,邢意芳認為少吃飯理所當然就會瘦,她不僅每天不吃早晚餐,中午還刻意少吃,可換來的卻是餓得頭昏眼花,身體不堪重負。

家庭的“肥胖基因”,讓她胖若兩人。

“胖沒關系,健康就好”成為她逃避的擋箭牌。

可看到親人的健康被肥胖吞噬,她終于幡然醒悟,6個月甩掉53斤,用健康守住幸福生活。

本期萊見證:邢意芳。

人物檔案

邢意芳

年齡:31歲

城市:山西太原

減重前:150斤

減重后:97斤

減重事跡:6個月減重53斤

對抗“肥胖基因”,從希望到絕望

“整個家族里,只有我們一家四口圓圓胖胖的。”這么多年來,邢意芳一直深信不疑,在自己家庭里,有一種無可奈何的“肥胖基因”。

她家里的餐桌上有著北方人偏重的口味,主廚媽媽每次炒菜放油都毫不吝惜,往往盤子里飄著的油水拿來再炒一盤都綽綽有余。

20歲的時候,邢意芳的體重達到了120斤,而自從父親因長期肥胖患上了糖尿病,就開始天天嘮叨她:“你少吃一點吧。”

所以最初嘗試減肥時,邢意芳認為少吃飯理所當然就會瘦,她不僅每天不吃早晚餐,中午還刻意少吃,可換來的卻是餓得頭昏眼花,身體不堪重負。

不過邢意芳可不甘就此放棄,她想方設法尋覓減肥方法,3年里反反復復嘗試了近10種減肥產品,然而均以失敗告終。“當時都快瘋了!”一次次失敗徹底傷到了邢意芳,從那之后幾年她對減肥產品不聞不問。

面對肥胖威脅,她無路可退

結婚之后,邢意芳辭去了工作,安心做一個家庭主婦,在小兒子出生后,她的體重漲到了150斤。

“我站在娃娃旁邊,感覺是在給孩子丟人。”作為兩個孩子的媽媽,邢意芳經常聽到別人夸她的兩個兒子帥氣可愛,可她打量了一下自己,像是個又老又胖的大媽。

走在街上,越來越多減肥傳單發給她,這讓她尷尬不已。“街上人那么多,為什么偏偏只發給我?”胖得久了,也經歷了太多失敗,邢意芳內心已經敏感又脆弱,讓她再難以直視肥胖。

但她萬不能想到,父親因為長期肥胖帶來的各種并發癥,惡化為癌癥晚期,而老公也因為肥胖被檢查出“三高”。

眼睜睜看著至親遭受肥胖帶來的種種折磨,她意識到“胖沒關系,只要健康就好”這句話,只不過是自欺欺人而已。

肥胖的威脅在一步步逼近,邢意芳無路可退,卻又無路可走。

決心搭檔耐心,6個月甩掉53斤

2017年6月,邢意芳在逛街時偶遇了自己的營養顧問。“我接過他的名片,當時并沒在意,隨手塞進了口袋。”幾天后,當邢意芳再次掏出那張名片時,她思索再三,決定再最后嘗試一次。

邢意芳正式開始了減肥計劃,原來她沒有吃早飯的習慣,而晚飯特別豐盛。營養顧問了解這個情況后,建議她每天早晚使用奶昔代餐,午飯嚴格控制熱量攝入,同時保持營養均衡。

不過因為剛開始邢意芳的身體還處于調理階段,所以在前兩個星期,她反而胖了5斤。

“其實在我決心減肥的時候,就已經決定給自己足夠的耐心。”體重不降反增并沒有讓邢意芳沉不住氣,她依然根據營養顧問的指導,每天堅持健康的生活習慣。

半個月后,她的體重開始逐漸下降,第一個月順利減掉了15斤。看到減肥效果后,邢意芳興奮異常,她卯足了勁兒,僅用3個月就減掉了32斤!

“當時覺得減到120斤就已經心滿意足了。”第4個月開始,邢意芳開始有些松懈,她的減重停滯了。但最后她還是振作起精神,重新開啟認真模式,最后用6個月減到了自己的極致體重97斤,整整甩掉53斤!

鍛造完美身材,守護幸福生活

“你是誰呀?”瘦下來之后,朋友們最愛和邢意芳這樣開玩笑。因為很多人自從和她相識,根本就沒見過她瘦時候的樣子!

半年的時間,她的身材一下子從家族墊底躥升到了前列,公公和婆婆看慣了胖乎乎的她,還擔心地“訓斥”她:“可不敢再瘦了!”

現在邢意芳帶著兒子出門,別人跟她打招呼經常以“小姑娘”相稱,這讓已經是兩個孩子媽媽的她自己都有點不適應。

經歷了起起伏伏的減重過程,邢意芳感觸頗深,逃避縱有千萬種理由,卻依舊逃不過希望改變的內心,通往成功的第一步,是拿出直視肥胖的勇氣,但凡你去相信和嘗試,就會有很好的收獲。

減重心得

1.每天早晚使用奶昔代餐;

2.做飯要少油少鹽,盡量選擇清蒸、水煮的烹飪方式;

3.一味少吃并不能變瘦,科學的營養搭配才能助于減肥;

4.在養成健康生活方式的過程中,要給自己足夠的耐心,隨時提醒自己不要松懈。

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減重:

每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐,建議代早餐和晚餐),再吃一頓低熱量營養均衡的午餐。

保持體形:

建議使用蛋白混合飲料制成營養奶昔代一餐,再吃兩頓低熱量營養均衡正餐。

增加體重:

建議每天在三餐后飲用蛋白混合飲料制成的營養奶昔。

 

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